腸内環境を整える運動

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腸内環境を整える運動

腸内環境を整える運動について紹介します。

便秘になっている人へ一番の解消法は、食事などももちろんなのですが、運動です。

腸の中に、たまっている今まで食べたものは、次に食物が入ってくると、今までの物を出そうとする反射がおきます。

それを「排便反射」を呼びます。

特に晩御飯を食べ、夜中それが消化され胃の中にたまり、朝食を食べるとこの排便反射がよくおきます。

この反射が起きている時に、出さないと人間はなかなか排便が起きません。

電車移動している時、どうしても排便がしたくなってもここで降りると会社学校に遅刻しちゃう。そうやって我慢していたら、あれ?したくなくなった。

という経験ありませんか?これは、したくなくなっただけであって、どんどん腸の中にたまっているだけなんですね。

で、排便反射は食事以外にも運動などで刺激を加えることで起こすことができるのです。

腸を活発に動かすには、ヨガなどの身体をねじるような運動や、ジョギングなどの身体に刺激を加えるような運動が効果的です。

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まず、したくなったらすぐにする。それでも出なかったら運動してする。。頑張りましょう。